Meer rust en energie met

Mindful Walk



Als iemand je vraagt hoe het met je is.

Druk, druk, druk.

Als een vriendin vraagt om wat bij te kletsen.

Tof, maar ik heb geen tijd.

En op het eind van de dag plof je in de zetel.

Totaal geen fut meer.


Je snakt naar RUST.

Dat opgejaagd gevoel hangt je de keel uit.

Je hele lichaam voelt gespannen aan.

En die vervelende hoofd- en nekpijn blijft maar duren.


Komt dit jou bekend voor?

Dan is het NU tijd om daar iets aan te veranderen.

Zodat je weer gaat leven in plaats van overleven.

Zodat je weer de energie krijgt waar je misschien zo naar verlangt.



Maar hoe begin je daar aan?


Door stil te staan en te vertragen.

Door te leren luisteren naar de signalen van je lichaam.

Door je wandelschoenen aan te trekken en op stap te gaan.

Door samen met anderen te starten met het opbouwen van je veerkracht.

Want ja, je bent zeker niet de enige die meer rust en energie wilt.

Daarom geef ik de Mindful Walk in Lokeren.

Mindful walk

Een unieke combinatie van bewust ademen, bewegen en mindfulness

waardoor je meer rust en energie krijgt.

De Mindful Walk-methode is ontwikkeld door Martijn Mensink van Mindful Run (r) Nederland.

Ik ben fier om deel uit te maken van het enthousiaste team van Mindful Run Instructeurs in België en Nederland.

Hieronder zie je een filmpje van een 5-weekse Mindful Run/Walk cursus. Eén van de mogelijkheden. Zo krijg je een idee.

Geen zorgen. We gaan wandelen en niet hardlopen. ;-)

Hoe ziet zo'n mindful walk eruit?

Hallo, ik ben Nathalie

Rustgids, wandelende stress- en burnoutcoach, én mindful run instructeur.

Natuurliefhebber, bioloog en moeke van 2 zoontjes.

In 2017 schreeuwde mijn lichaam om verandering. Het gefluister had ik te lang genegeerd. Met vallen en opstaan, kreeg ik weer energie waardoor ik in 2020 Rustbaken kon opstarten.

Als wetenschapper van opleiding ben ik gefascineerd door de natuur, hersenen en de werking van het menselijk lichaam. 

Eenvoud en helderheid daar hou ik van. Mijn trainingen en programma's zijn daarom praktisch en to-the-point. 

Mijn favoriete ontspanning is qi gong, yoga nigra en wandelen in het groen.

Mijn grootste droom? Een wereld vol rustbakens die de aarde mooier kleuren. Mensen die de rust in zichzelf hebben gevonden en dit uitstralen naar iedereen rond hen. 

Wat anderen zeggen over Mindful Walk

"Mindful walk was een bijzondere ervaring. Rust in de natuur ervaren, je innerlijke zelf, loslaten en zoveel meer. Ik keek er telkens naar uit om op zondagmorgen paraat te zijn ! Een aanrader! Top! Veel dank aan Nathalie!"

Manuela V.




"

" Het was fijn en ook leuk om 5 zondagochtenden in rust in de natuur buiten te zijn. Het heeft me deugd gedaan."

Lutgarde M.









"

"De Mindful Walk hielp me weer stilstaan bij de alledaagse dingen van het leven. Ik leerde weer meer over ademhaling en hoe belangrijk het is. Ook nieuwe technieken in het focussen. Ik merk op dat ik nog steeds de neusademhaling gebruik tijdens sporten, wandelen en koude training."

Cinderella D.


"

"De mindful walk is heel aangenaam. Nathalie straalt rust uit en door haar stem word je ook rustig."

Evy H.


"

" Een zalige ontspanning op zondagochtend met enkele handvaten voor de toekomst."

Sofie B.



"

"Leuke ervaring met een gedreven, enthousiaste gids."

Karen R.




"
Erkend door Sport Vlaanderen

Praktisch

De 5-weekse groepscursus 'Mindful Walk' bestaat uit:

Dag 1: Kennismaking

Na de kennismaking gaan we praktisch aan de slag.
Onder het motto 'meten is weten' ontdekken we hoe onze ademhaling en wandelhouding is.

En vooral: ontdekken welke sensaties we in ons lichaam voelen.

Dag 2: Bewust ademen

Ken je al de kracht van ademen?
We worden bewust van onze adem en passen de neusademhaling toe.

Dag 3: Focus

Hoeveel energie verlies je tijdens je dag?
Focus, concentratie, aandacht in het 'hier en nu'  hier draait het in dag 3 om.

Dag 4: Loslaten

Loslaten is eigenlijk toelaten.
Vertrouw op je eigen zintuigen en op anderen.

Dag 5: Mindful Walk met een tikje meer

Wandelen is zoveel meer dan alleen maar wandelen. Je ervaart wat een Mindful Walk is en hoe je op een andere manier kan genieten dan focus te leggen op afstand en eindbestemming.

Schrijf je in voor de Mindful Walk

En start je reis naar meer energie en meer rust

4-weekse 1-OP-1 cursus 'Mindful Walk' 

  • meer rust en meer energie
  • bewegen in de natuur, mindfulness en ademhalingstechnieken
  • individuele begeleiding
  • start aan Verloren Bos, Aardeken, Lokeren
  • data in onderling overleg zelf te bepalen
  • 4 cursusmomenten van 60 minuten

5-weekse cursus 'Mindful Walk' op zondag

  • meer rust en meer energie
  • bewegen in de natuur, mindfulness en ademhalingstechnieken
  • in groep van 2 tot max. 6 personen
  • start aan Verloren Bos, Aardeken, Lokeren
  • 10 - 11u30
  • data: 9, 16, 23, 30 oktober en 6 november

5-weekse cursus 'Mindful Walk' op zondag - lente-editie

  • meer rust en meer energie
  • bewegen in de natuur, mindfulness en ademhalingstechnieken
  • in groep van 2 tot max. 6 personen
  • start aan Verloren Bos, Aardeken, Lokeren
  • 10 - 11u30
  • data: 26 maart en 2, 16, 23 en 30 april 2023

Tot tijdens de Mindful Walk!

Ik weet hoe spannend het is om die eerste stap te zetten. 
Maar het is die eerste stap die ervoor zorgt dat je groeit en je leven verandert.

Ik ont-moet je graag in Lokeren.


Nathalie | rustgids 

Locatie

De startplaats is Aardeken, 9160 Lokeren.
Aan het koetshuis is een fietsenstalling. Het station ligt op 10 minuten wandelen. En er is een gratis parking. 

Vragen die je misschien nog hebt

Is deze cursus wel geschikt voor mij?

Wil je die stresscirkel doorbreken. Wil je meer ontspannen? Wil je rust in je hoofd? Wil je methodes gebruiken om meer rust en meer energie te krijgen? Dan is de Mindful Walk 5-weekse cursus echt iets voor jou. Heb je nog vragen? Contacteer me via nathalie@rustbaken.be.

Ik heb het zo druk. Is dit wel het juiste moment voor me?

Dan is deze 5-weekse cursus Mindful Walk zeker iets voor je. Wat als je deze  verandering blijft uitstellen? Hoe zal het verder met je stress- en energieniveau gaan? Gaat dit vanzelf stijgen? Veel kans van niet.

Voor een tijdsbesteding van 7,5 uur krijg je methodes aangereikt die je de rest van je leven kan gebruiken om je stressniveau te doen dalen en je energie te doen stijgen. 

Heb je nog een extra duwtje nodig, aarzel niet me te contacteren op nathalie@rustbaken.be

Heb ik hiervoor speciale kledij nodig?

Moet je nu direct naar de AS Adventure of de Decathlon rennen? Niet speciaal.
Zorg voor kleren waar je je op je gemak in voelt. Waar je lekker in kunt bewegen.  Sport- of wandelschoenen is aangeraden. Is het wat frisser, zorg voor een warme trui of warme jas, want we staan ook stil. 

Wat als het regent of slecht weer is?

Er is een Zweeds spreekwoord dat zegt “Det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder” oftewel “Slecht weer bestaat niet, slechte kleding wel”.

Enkel bij stormweer kunnen de parken niet betreden worden. Ik informeer je telefonisch wanneer dit het geval is. Daarom vraag ik bij inschrijving je GSM-nummer.

Hoeveel km wordt er gewandeld?

We wandelen rond de 3km. Niet meer. Tussendoor doen we ook oefeningen rond ademhalen, mindfulness en wandelhouding. 
De eerste dag wandelen we minder dan 3km. We bouwen langzaam op. 

Wordt er ook gelopen zoals in het filmpje?

Nee, er wordt enkel gewandeld tijdens de Mindful Walk. In het filmpje kan je wel al de sfeer opsnuiven.

Kan ik korting krijgen?

Bij mij, niet nee. Stel jezelf eens de vraag waarom je om korting vraagt? Vind je het echt te duur?  Zeg nu zelf, 95 euro, da's geen volle winkelkar. En je krijgt er meer energie en meer rust voor in de plaats. Wat je leert en ervaart tijdens de Mindful Walk kan je voor de rest van je leven inzetten.
Of twijfel je of de Mindful Walk iets voor jou is? Stuur me een mail (nathalie@rustbaken.be). Ik stel je eerlijk een paar vragen zodat jij zelf een keuze kan maken.
En psst. Ik heb een tip. Bekijk zeker de vraag hieronder over terugbetaling via het ziekenfonds. 

Hoe groot is de groep?

De groep bestaat maximaal 8 personen.
De reeks gaat door vanaf een groep van 2 personen.

Is terugbetaling via het ziekenfonds mogelijk?

Mindful Run staat als organisatie vermeld op de website van  Sport Vlaanderen. Hierdoor krijgen de deelnemers van de 5 -weekse cursussen, mits het juist invullen van de gegevens op de correcte formulieren, 10 tot soms 25 euro terugbetaald van het inschrijvingsgeld. Vraag dit na bij je ziekenfonds. 

Vanaf hoeveel personen gaat de 5-weekse cursus door?

De 5-weekse Mindful Walk cursus gaat door vanaf 2 personen. Het programma is afgestemd op een kleine groep. 
Wil je 1-op-1 de Mindful Walk doorlopen, stuur dan een mail naar nathalie@rustbaken.be

Kunnen we samen inschrijven?

Wil je deelnemen met een vriend(in), familielid of kennis, dan schrijft iedereen apart in via het inschrijvingsformulier. Bij de inschrijving zie je hoeveel plaatsen er nog vrij zijn.

Zijn jullie met een groep van 6-8 personen, contacteer me dan via nathalie@rustbaken.be. Dan bekijk ik of er voor die reeks nog plaats is en hoe jullie vlot samen kunnen inschrijven. 

Kan is per cursusdag betalen?

Neen. De waarde van deze 5-weekse Mindful Walk cursus zit hem net het totaalpakket. 

Kan ik de mindful walk cursus ook individueel volgen?

Ja zeker. 
De Mindful Walk 1-op-1 bestaat uit 4 cursusmomenten van 60 minuten. De data worden in onderling overleg bepaald. De cursusmomenten gaan door in het Verloren Bos in Lokeren. Inschrijven kan hier

Kan ik wandelcoaching bij je volgen?

Ja zeker. Ik ben gecertificeerd Mindful wandelcoach en erkend stress- en burnoutcoach.
Ik bied een specifiek groeitraject 'Samen op weg naar rust in jezelf' aan. Klik hier voor meer info.

Deze dagen passen niet voor me. Zijn er nog andere data?

Voorlopig zijn dit de enige data. Schrijf je HIER in voor de interesselijst. Dan breng ik je op de hoogte van zodra ik opnieuw een Mindful Walk 5-weekse cursus organiseer. 

Heb je nog een andere vraag? Niet 100% zeker of deze cursus iets voor jou is? Ontvang je graag hulp bij je keuze?

Staat je vraag er hierboven niet tussen? Mail deze dan naar nathalie@rustbaken.be. Ik beantwoord graag je vraag. 

Add Icon