Minder stress en meer rust met Mindful in Nature
Als iemand je vraagt hoe het met je is.
Druk, druk, druk.
Als een vriendin vraagt om wat bij te kletsen.
Tof, maar ik heb geen tijd.
En op het eind van de dag plof je in de zetel.
Totaal geen fut meer.
Je snakt naar RUST.
Dat opgejaagd gevoel hangt je de keel uit.
Je hele lichaam voelt gespannen aan.
En die vervelende hoofd- en nekpijn blijft maar duren.
Komt dit jou bekend voor?
Dan is het NU tijd om daar iets aan te veranderen.
Zodat je weer gaat leven in plaats van overleven.
Zodat je weer de energie krijgt waar je misschien zo naar verlangt.
Maar hoe begin je daar aan?
Door stil te staan en te vertragen.
Door te leren luisteren naar de signalen van je lichaam.
Door je wandelschoenen aan te trekken en op stap te gaan.
Door samen met anderen te starten met het opbouwen van je veerkracht.
Want ja, je bent zeker niet de enige die meer rust en energie wilt.
Daarom geef ik de Mindful in Nature in Lokeren.
Mindful in Nature
Een versterkende combinatie van bewust ademen, bewegen in de natuur en mindfulness
waardoor je minder stress en meer rust krijgt.
Benieuwd hoe het er op een Mindful in Nature aan toe gaat?
Hoe ziet zo'n mindful in nature eruit?
Hallo, ik ben Nathalie
Rustgids, stress- en burnoutcoach, Ă©n mindful walk instructeur.
Natuurliefhebber, bioloog en moeke van 2 zoontjes.
In 2017 schreeuwde mijn lichaam om verandering. Het gefluister had ik te lang genegeerd. Met vallen en opstaan, kreeg ik weer energie waardoor ik in 2020 Rustbaken kon opstarten.
Als wetenschapper van opleiding ben ik gefascineerd door de natuur, hersenen en de werking van het menselijk lichaam.
Eenvoud en helderheid daar hou ik van. Mijn trainingen en programma's zijn daarom praktisch en to-the-point.
Mijn favoriete ontspanning is qi gong, yoga nigra en wandelen in het groen.
Mijn grootste droom? Een wereld vol rustbakens die de aarde mooier kleuren. Mensen die de rust in zichzelf hebben gevonden en dit uitstralen naar iedereen rond hen.
Wat anderen zeggen over Mindful in Nature
Erkend door Sport Vlaanderen
Praktisch
Een zachte reis in 4 stappen – Mindful in Nature
Elk beleefmoment brengt je dichter bij rust in jezelf.
Hieronder ontdek je wat we samen stap voor stap verkennen:
Beleefmoment 1: Start in rust
We starten op een rustige manier.
Onder het motto 'meten is weten' ontdek je wat je ademhaling vertelt over ons stressniveau.
En vooral: je leert voelen – welke signalen geeft je lichaam? Wat leeft er vanbinnen?
Hoe ervaar je de omgeving?
Beleefmoment 2: Bewust ademen
Ken je de kracht van een bewuste ademhaling?
Je ontdekt hoe je via je ademhaling meer rust en ontspanning kunt ervaren.
Beleefmoment 3: Focus in het hier en nu
Waar gaat je aandacht naartoe doorheen de dag? En hoeveel energie kost dat?
Je oefent op focus, aanwezigheid en bewuste keuzes maken – stap voor stap.
Beleefmoment 4: Toelaten en vertrouwen
Loslaten begint met toelaten.
Vertrouwen op je zintuigen, jezelf openen voor wat er is – zonder oordeel.
Je oefent in zachtheid en verbinding, met jezelf, elkaar en met de natuur.
Schrijf je in voor de Mindful in Nature
En start je reis naar minder stress en meer rust.
4-weekse 1-OP-1 cursus 'Mindful Walk'
EUR
242,00
incl. BTW
(Momenteel 2 plaatsen beschikbaar)
EUR
97,00
incl. BTW
Wandel mee voor minder stress
en meer rust
👉 Inschrijven kan t.e.m. 15 mei om 12u
of tot de groep volzet is
→ Groep start vanaf 2 deelnemers – vol = vol
Tot tijdens de Mindful in Nature!
Ik weet hoe spannend het is om die eerste stap te zetten.
Maar het is die eerste stap die ervoor zorgt dat je groeit en je leven verandert.
Ik ont-moet je graag in Lokeren.
Nathalie | rustgids
Locatie
De startplaats is Aardeken, 9160 Lokeren.
Aan het koetshuis is een fietsenstalling. Het station ligt op 10 minuten wandelen. En er is een gratis parking.
Vragen die je misschien nog hebt
Wil je die stresscirkel doorbreken. Wil je meer ontspannen? Wil je rust in je hoofd? Wil je methodes gebruiken om meer rust en meer energie te krijgen? Dan is de Mindful in Nature 4-weekse cursus echt iets voor jou. Heb je nog vragen? Contacteer me via nathalie@rustbaken.be.
Dan is deze 4-weekse cursus Mindful in Nature zeker iets voor je. Wat als je deze verandering blijft uitstellen? Hoe zal het verder met je stress- en energieniveau gaan? Gaat dit vanzelf stijgen? Veel kans van niet.
Voor een tijdsbesteding van 6 uur krijg je methodes aangereikt die je de rest van je leven kan gebruiken om je stressniveau te doen dalen en je energie te doen stijgen.
Heb je nog een extra duwtje nodig, aarzel niet me te contacteren op nathalie@rustbaken.be
Moet je nu direct naar de AS Adventure of de Decathlon rennen? Niet speciaal.
Zorg voor kleren waar je je op je gemak in voelt. Waar je lekker in kunt bewegen. Sport- of wandelschoenen is aangeraden. Is het wat frisser, zorg voor een warme trui of warme jas, want we staan ook stil.
Er is een Zweeds spreekwoord dat zegt “Det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder” oftewel “Slecht weer bestaat niet, slechte kleding wel”.
Enkel bij stormweer kunnen de parken niet betreden worden. Ik informeer je telefonisch wanneer dit het geval is. Daarom vraag ik bij inschrijving je GSM-nummer.
De focus ligt niet op wandelen. Maar op de versterkende combinatie van lichte beweging in de natuur en in de natuur zijn. We wandelen rond de 3km. De eerste dag zelfs minder. Niet meer. Tussendoor doen we ook oefeningen rond ademhalen en mindfulness. We staan stil, zitten stil en vertragen.
Bij mij, niet nee. Stel jezelf eens de vraag waarom je om korting vraagt? Vind je het echt te duur? Zeg nu zelf, 99 euro voor je gezondheid. Onbetaalbaar. En je krijgt er meer rust en meer energie voor in de plaats. Wat je leert en ervaart tijdens de Mindful in Nature kan je voor de rest van je leven inzetten.
Of twijfel je of de Mindful in Nature iets voor jou is? Stuur me een mail (nathalie@rustbaken.be). Ik stel je eerlijk een paar vragen zodat jij zelf een keuze kan maken.
De groep bestaat maximaal 8 personen.
De reeks gaat door vanaf een groep van 2 personen. Anders geen groep ;-)
De 4-weekse Mindful in Nature cursus gaat door vanaf 2 personen. Het programma is afgestemd op een kleine groep.
Wil je 1-op-1 de Mindful Walk doorlopen, stuur dan een mail naar nathalie@rustbaken.be
Wil je deelnemen met een vriend(in), familielid of kennis, dan schrijft iedereen apart in via het inschrijvingsformulier. Bij de inschrijving zie je hoeveel plaatsen er nog vrij zijn.
Zijn jullie met een groep van 6-8 personen, contacteer me dan via nathalie@rustbaken.be. Dan bekijk ik of er voor die reeks nog plaats is en hoe jullie vlot samen kunnen inschrijven.
Neen. De waarde van deze 5-weekse Mindful Walk cursus zit hem net het totaalpakket.
Ja zeker.
De Mindful Walk 1-op-1 bestaat uit 4 cursusmomenten van 60 minuten. De data worden in onderling overleg bepaald. De cursusmomenten gaan door in het Verloren Bos in Lokeren. Inschrijven kan hier.