Ontdek hoe je altijd en overal tot rust komt

Groeitraject 'Samen op weg naar rust in jezelf'

Je hebt genoeg van de ratrace.

Genoeg van het hollen.

Genoeg van het ene kwaaltje na het andere. 

Genoeg van die spanning in je lichaam.


Je wilt stress niet langer je leven laten beïnvloeden.

Je verlangt naar rust en ontspanning

Een helder hoofd en weer fit zijn, lijkt je zalig. 


Je weet diep van binnen dat het mogelijk is maar je weet niet hoe te starten. 

Je bent klaar om een reis te maken. Een reis naar rust in jezelf.

Een reis waar je kan ervaren, waarin je je eigen pad kan vormgeven. 

Je wilt werken aan de fundamenten voor een gelukkig leven in plaats van te overleven.

"If you listen to your body when it whispers, you won't have to hear it scream" - Cherokee proverb

Dat is precies wat je gaat doen tijdens dit Groeitraject.

In 6 individuele coaching sessies (verspreid over 6 maanden) bouw je aan de hand van de 4 natuurlijke pijlers van de Rustbaken-methode aan een duurzame basis van ontspanning waarop je altijd kan terugvallen in tijden van onrust en stress.

Dé 4 natuurlijke pijlers van de Rustbaken-methode

De natuur is de rode draad van het groeitraject. De natuur rondom. De natuur in jezelf.
De overige pijlers van de Rustbaken-methode sluiten hierbij aan. Ademen, bewegen en mindfulness. Dé krachtigste en goedkoopste tools tegen chronische stress. 

Adem rust uit

Je leert terug een natuurlijke ademhaling aan. Een ademhaling die je lichaam doet ontspannen.

Rust in beweging

Bewegen heeft een direct effect op het remmen van de aanmaak van het stresshormoon cortisol. 


Leven in het nu

Jaren oud. Door mindfulness in een nieuw jasje gestoken. Mediteren leert je leven in het nu. 

De natuur als rode draad

Je leert de natuur in te zetten om rust in je hoofd en lichaam te brengen. En je leert te luisteren naar jouw natuur.

Waarop is onze samenwerking gebaseerd?

  • Vertrouwen | Ik heb het volle vertrouwen dat jij in staat bent om meer ontspanning te creëren en jij hebt het volle vertrouwen in mij om je daarin te ondersteunen
  • Flexibiliteit | Elke sessie wordt speciaal aangepast aan jouw noden en wensen
  • Resultaatgericht | Praktische oefeningen die je direct kan doen. We zetten een richting uit zonder prestatiedruk.

Hallo, ik ben Nathalie

Rustgids, mindful wandelcoach & stress- en burnoutcoach.

Natuurliefhebber, bioloog en moeke van 2 zoontjes.

In 2017 schreeuwde mijn lichaam om verandering. Het gefluister had ik te lang genegeerd. Met vallen en opstaan, kreeg ik weer energie waardoor ik in 2020 Rustbaken kon opstarten.

Als wetenschapper van opleiding ben ik gefascineerd door de natuur, hersenen en de werking van het menselijk lichaam. 

Eenvoud en helderheid daar hou ik van. Mijn trainingen en programma's zijn daarom praktisch en to-the-point. 

Ik kan genieten van een kopje thee, de geur van herfstbladeren en frisgroene lentekleuren.

Mijn favoriete ontspanning is qi gong, yoga nigra en wandelen in het groen. 

Mijn grootste droom? Een wereld vol rustbakens die de aarde mooier kleuren. Mensen die de rust in zichzelf vinden en dit uitstralen naar anderen toe. 

Welkom! 

Ik weet hoe spannend het is om die eerste stap te zetten. 
Toch is het die eerste stap die ervoor zorgt dat je groeit en je leven verandert.

Ik ont-moet je graag in Lokeren.

Nathalie | rustgids 

Ontdek in deze video de 6 voordelen van wandelcoaching 

Praktisch

Het groeitraject 'Op weg naar rust in jezelf' bestaat uit:

6 uur individuele coaching

6 sessies van 1 uur (buitensessies)

Toegang tot de rust vanuit de natuur en mijn innerlijke rust

Tijdens de wandelcoaching ga je op stap met mij als rustgids. Mijn eigen innerlijke rust en die vanuit de natuur krijg je er bij. De sessies starten aan het Verloren Bos in Lokeren.

Email ondersteuning tot 3 weken na de laatste sessie

Heb je na de 6 uur coaching nog een vraag, dan kan je deze per mail stellen. Tot 3 weken na de laatste sessie. Om mijn eigen rust te bewaken, bekijk ik mijn mailbox 5 keer per week. Zo hou ik mijn hoofd helder en kan ik volle aandacht geven aan jouw vraag.


Toegang tot 3 inspirerende en verdiepende audio's

3 begeleidende audio's rond de thema's ademen rust uit, rust in beweging en leven in het nu. Luister naar mijn rustgevende stem en neem een moment pauze. 

Jouw unieke en duurzame papieren rustgids

Bij de start van het traject ontvang je jouw eigen unieke papieren rustgids van Redopapers gemaakt uit overschotten van banners. Op een duurzame manier kan je al je gedachten en ideeën neerpennen of tekenen. 

Zakje thee van Zenthee

Aangepast aan de seizoenen ontvang je bij de start een zakje thee van Zenthee. Laat je heerlijk onderdompelen in de smaak en geur van kwalitatieve losse thee. 

BONUS

Gratis toegang tot de video's van de online training 'Adem rust uit' t.w.v. 147 euro (incl. BTW).
Omdat ik natuurlijk en correct ademen enorm belangrijk vind. Zo komt je lichaam terug in rustmodus. 

Inschrijven

Buitensessies

  • 6 uur wandelcoaching (6 sessies van 1 uur)
  • Start aan Verloren Bos in Lokeren
  • Toegang tot de rust vanuit de natuur en mijn innerlijke rust
  • Email ondersteuning tot 3 weken na de laatste sessie
  • Gratis rustgids, rustthee en 3 inspirerende audio's
  • BONUS: Video's van de online training 'Adem rust uit' t.w.v 147 euro

Wat zeggen anderen over het Groeitraject:

Inge D.


"Nathalie walks her talk."
Ze straalt volledig de rust uit die ze haar klanten wil bijbrengen. Ik volgde het groeitraject bij haar en was aangenaam verrast door haar flexibele manier van werken.
Nooit voelde het als een schema dat moest afgewerkt worden. Er was altijd ruimte om van het vooropgestelde pad af te wijken waardoor het extra boeiend werd.
Door dit traject ben ik me nog meer bewust geworden van hoe belangrijk integreren van rust is wil je, hoe tegengesteld het misschien ook klinkt, een productief leven leiden.
In de stilte van de rust kan ik mezelf weer horen en navenant handelen zodat ik optimale voldoening vind. Of dat nu even niets doen is of net actief zijn."

A.W.


"Niet goed wetend wat te verwachten fietste ik naar de plaats van afspraak. Een sessie met een rustgids...wat zou dat inhouden?
Na een stresserende periode in mijn leven voelde dit juist aan. Dat de coaching buiten doorging, in de natuur, trok me nog meer aan. Zalig was het...

Nathalie straalde zo een rust uit dat ik me gauw helemaal op mijn gemak voelde. Ze stemde zich op mij af en reikte me " tools" aan die op dát moment voor mij werkten. In contact met de natuur rond mij, in contact met mezelf. Stil worden, praten als dat oké voelde, reflecteren, creatieve "opdrachten"...
Opgeladen en met bruikbare tips, die ik had neergeschreven in het schriftje dat ik van Nathalie kreeg, ging ik weer huiswaarts.
Ook de volgende sessies waren bijzonder. Hartverwarmend ook dat Nathalie steeds inpikte op wat er op die dag, op dàt moment in me omging, en van daaruit de coachingsessie opbouwde. Heel dankbaar dat Ik deze reis met haar als rustgids kon maken.

Nu, maanden later, pas ik nog steeds haar inzichten toe en wandel ik veel bewuster door het leven."

Liesbet W.


"Nathalie was tijdens de coachings steunend aanwezig. Al wandelend in gesprek gaan met haar aan mijn zijde maakt de stiltes, emotionele momenten en twijfels aangenamer dan in een face-to-face gesprek."

I. D.


"Jij straalt zo veel rust uit en je hebt ook een heel rustgevende stem. Je hebt me geholpen om, tot aan mijn eigen grens, dingen uit te proberen die buiten mijn “comfort -zone” liggen.  Ik ben dankbaar dat ik de goeie keuze heb gemaakt : tijd voor welbehagen en tijd voor inzicht in mezelf."

Locatie

Veel gestelde vragen

Is dit groeitraject geschikt voor mij?

Wil je die stresscirkel doorbreken. Leren omgaan met stress? Wil je opnieuw leven in plaats van overleven? Wil je herstellen van je burnout? En - dit is een heel belangrijke - wil je je 100% inzetten tijdens dit groeitraject? Uiteraard rekening houdend met jouw energieniveau. Dan gaat dit groeitraject je verder brengen op weg naar rust in jezelf. Heb je nog vragen? Contacteer me via nathalie@rustbaken.be.

IK HEB HET ZO DRUK. IS DIT WEL HET JUISTE MOMENT VOOR ME?

Dan is dit groeitraject zeker iets voor je. Wat als je deze  verandering blijft uitstellen? Hoe zal het verder met je stressniveau gaan? Gaat dit vanzelf dalen? Veel kans van niet.

Heb je nog een extra duwtje nodig, aarzel niet me te contacteren op nathalie@rustbaken.be

Kan ik je bellen tijdens het traject?

Neen, om je een kwaliteitsvol traject te kunnen aanbieden, is mijn eigen rust en energie heel belangrijk. Daarom kies ik ervoor gericht te werk te gaan. Tijdens de sessie en per mail kan je bij mijn volledige aandacht. 

HEB IK HIERVOOR SPECIALE KLEDIJ NODIG?

Moet je nu direct naar de AS Adventure of de Decathlon rennen? Niet speciaal.
Zorg voor kleren waar je je op je gemak in voelt. Waar je lekker in kunt bewegen.  Sport- of wandelschoenen is aangeraden. Is het wat frisser, zorg voor een warme trui of warme jas, want we staan ook stil of zitten neer op een bankje. 

WAT ALS HET REGENT OF SLECHT WEER IS?

Er is een Zweeds spreekwoord dat zegt “Det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder” oftewel “Slecht weer bestaat niet, slechte kleding wel”.

Enkel bij stormweer of onweer kunnen de groengebieden niet betreden worden. Ik informeer je telefonisch wanneer dit het geval is. Daarom vraag ik bij inschrijving je GSM-nummer.

Wat is het verschil met de Mindful Walk cursus?

Wandelcoaching is coaching in de buitenlucht, in combinatie met lichaamsbeweging zonder prestatiedruk, mindfulness, ademhaling, cognitieve en mentale coaching. Stap voor stap werken wij aan jouw fysieke, mentale en emotionele balans zodat je weer in je kracht komt te staan.

Een coachingstraject gaat veel dieper dan een Mindful Walk cursus. Eens we je coachvraag helder hebben, gaan we aan de slag. Mijn aanpak is persoonsgericht, eigentijds, direct, duidelijk en actief. Je krijgt eenvoudige methodes aangereikt die direct toepasbaar zijn.

Ik richt me specifiek tot mensen met chronische stressklachten en burn-out (erkend stress- en burn-outcoach).

Kan ik in schijven betalen?

Ja, je kan in 4 maandelijkse schrijven van 100 euro (incl. BTW) betalen.

Heb je nog een andere vraag? Niet 100% zeker of dit traject iets voor jou is? Ontvang je graag hulp bij je keuze?

Staat je vraag er hierboven niet tussen? Mail deze dan naar nathalie@rustbaken.be of stuur een DM naar @rustbaken op Instagram. Ik beantwoord graag je vraag.