Meer rust met wat je altijd doet: ademen

Gebruik de kracht van ademen om te ontspannen en rust in jezelf te vinden



Heb je het gevoel dat je zelfs in de zetel onrustig bent?

Heb je weinig energie?

Snak je naar adem?

Heb je gespannen schouders en nek?

Voel je de hele dag door gestresseerd?

Heb je een vol hoofd?

Dan is de kans groot dat je vastloopt in de stresscirkel. 

STRESS is een natuurlijke reactie en zet je lichaam in een stand van fysieke paraatheid. Dat is niet slecht.

Alleen je lichaam moet tussendoor wel ontspannen. Gebeurt dit niet, dan ontstaat er chronische stress en dat heeft zijn weerslag op je lichaam.

Wat als je een methode zou kennen om uit die stresscirkel te stappen? 

Wat als je een methode zou kennen om opnieuw rust te voelen?

Een methode die je altijd bij je hebt. Waar en wanneer je ook bent.  

Ademen, da's toch simpel ...

Mmm, dat dacht ik vier jaar geleden ook.⁠
Niet dus. ⁠

De meeste mensen weten niet dat ze verkeerd ademen. En dat ze daardoor stresshormonen aanmaken. Zelfs al zitten ze op hun gemak in de zetel.⁠

Dat wist ik vier jaar geleden ook niet.⁠

Tot ik dus in de zetel zat, en ik het gevoel had dat ik moest rennen voor mijn leven.⁠

Hier klopte iets niet.⁠

Vanaf dat moment is mijn reis naar rust in mezelf begonnen. Toen ik de kracht van ademen ontdekte, heeft dat mijn leven veranderd. Eindelijk was ik van dat ongemakkelijke gevoel in mijn borst verlost. Ik kreeg weer energie om leuke dingen te doen.

En zo begon ik deze tool te delen met mijn klanten en ook die ervaarden meer rustenergie en ruimte. Dus werd het tijd om hier een training rondom te maken. 

Zo ontwikkelde ik de online training 'Adem rust uit'.

Online training 'Adem rust uit'

Je ontdekt

  • waar te nemen wat je ademhaling je wilt zeggen over je rustmodus of stressmodus
  • je ademhaling in te zetten als hét krachtigste middel voor rust in jezelf
  • je ademhaling zelf te sturen
  • je gedachtestroom te doorbreken en zo rust in je hoofd te krijgen
  • wat de rol is van de in- en uitademhaling
  • wat het verschil is tussen een borst- en buikademhaling

Met als resultaat:

  • meer rust en ontspanning in je lichaam
  • beter slapen doordat je ontspannen naar bed gaat
  • meer energie omdat je beter de zuurstof uit de lucht opneemt
  • meer stilte in je hoofd
Breath out, it calms the body|  nathalie devaere

Praktisch

De online training 'Adem rust uit' bestaat uit:

Samen op weg in 30 dagen

De training doorlopen we samen in 30 dagen aan de hand van een dagelijkse mail. Ik gids je stap voor stap door de modules heen. Wist je dat je hersenen 30 dagen nodig hebben om een nieuwe gewoonte aan te leren?

Pluspunt: 1 jaar toegang tot de video's, audio's en e-werkbook via de besloten Facebookgroep.

Module 1: Meten is weten

Hoe adem je? Wat is je ademfrequentie? Wat is je adempatroon? En wat zegt jou dit over je toestand van rust en ontspanning?

Deze kennis is goud waard.

Module 2: Bewust ademen

Enkel toegepaste kennis brengt je naar meer rust.

Hoe word je je meer bewust van je ademhaling? Waarom is dit belangrijk om tot rust te komen?


Module 3: Buikademhaling

Eén van de sleutels naar meer rust via je ademhaling.
Hoe ga je van een borstademhaling naar een blijvende buikademhaling?

Besloten Facebook-groep

De video's, audio's en e-werkboeken raadpleeg je op de besloten Facebook-groep.

In deze groep worden ervaringen uitgewisseld. Alle vragen beantwoord ik zelf. 

Bonusmodule: neusademhaling

De kers op de taart.
Hoe kan je bij inspanningen zo weinig mogelijk energie verliezen?

Hallo, ik ben Nathalie

Rustgids, mindful wandelcoach & stress- en burnoutcoach.

Natuurliefhebber, bioloog en moeke van 2 zoontjes.

In 2017 schreeuwde mijn lichaam om verandering. Het gefluister had ik te lang genegeerd. Met vallen en opstaan, kreeg ik weer energie waardoor ik in 2020 Rustbaken kon opstarten.

Als wetenschapper van opleiding ben ik gefascineerd door de natuur, hersenen en de werking van het menselijk lichaam. 

Eenvoud en helderheid daar hou ik van. Mijn trainingen en programma's zijn daarom praktisch en to-the-point. 

Ik kan genieten van een kopje thee, de geur van herfstbladeren en frisgroene lentekleuren.

Mijn favoriete ontspanning is qi gong, yoga nigra en wandelen in het groen. 

Mijn grootste droom? Een wereld vol rustbakens die de aarde mooier kleuren. Mensen die de rust in zichzelf hebben gevonden en dit uitstralen naar iedereen rond hen. 

Je vraagt je wellicht af hoeveel je dat gaat kosten?

Ik daag je uit om het niet te zien als een kost maar als een investering.

Want wist je dat je gemiddeld 20.000 keer ademt op een dag? Wat als je al die ademhalingen zo kan doen op een manier die jou meer rust brengt?


Dit is goud waard.

Inschrijven

Online training 'adem rust uit'

  • start op 1 juli 2022
  • 3 modules + 1 bonusmodule
  •  10 video's + 3 audio's + e-werkboek
  • 30 dagen samen op weg via dagelijkse mails
  • via besloten Facebook-groep
  • 2 x 30 minuten VIP-coaching via Zoom
  • 1 jaar toegang

Voorbeeldshot uit de modules

Veel Gestelde vragen

Is deze cursus wel geschikt voor mij?

Wil je die stresscirkel doorbreken. Wil je meer ontspannen? Wil je rust in je hoofd? Meer veerkracht en meer weerstand? Wil je methodes leren die je voor de rest van je leven kan gebruiken? Dan is de online training 'Adem rust uit' echt iets voor jou. Heb je nog vragen? Contacteer me via nathalie@rustbaken.be.

Ik heb het zo druk. Is dit wel het juiste moment voor me?

Dan is deze online training 'Adem rust uit' zeker iets voor je. Wat als je deze  verandering blijft uitstellen? Hoe zal het verder met je stress- en energieniveau gaan? Gaat dit vanzelf stijgen? Veel kans van niet.

Je krijgt methodes aangereikt die je de rest van je leven kan gebruiken om je stressniveau te doen dalen en je energie te doen stijgen. 

Heb je nog een extra duwtje nodig, aarzel niet me te contacteren op nathalie@rustbaken.be

Heb ik hiervoor speciale programma's nodig?

Neen, je hoeft geen speciaal programma op je pc te installeren. De video's, audio's en e-book staan in een besloten Facebook-groep. Je kan de online training bekijken op pc, tablet of smartphone via een internet-verbinding. 

hoeveel tijd heb ik nodig voor de oefeningen?

Voorzie elke dag een kwartier. Om mijn dagelijkse mail te lezen, een filmpje te bekijken en je concrete oefening. En lukt het je een dag niet. Niet erg. Je pikt daarna de draad weer op. Ik hou het bondig en to-the-point zodat je dit vlot kan integreren tijdens je dag. Je krijgt 1 jaar toegang tot de online training zodat je op eigen tempo de kracht van ademen leert ontdekken.

Kan ik korting krijgen?

Te duur? Stel je zelf eens de vraag: heb je de prijs voor slechts een halve winkelkar over om methodes te leren die je de rest van je leven kan toepassen? Methodes die je meer rust en veerkracht geven? Onbetaalbaar toch?

Hoe groot is de groep?

De grootte van de groep is afhankelijk hoeveel deelnemers er zich inschrijven. 

moet ik alle posts in de facebook-groep lezen?

Neen, zeker niet. Zie de Facebook-groep als de plaats waar de online training staat en waar vragen kunnen gesteld en uitgewisseld worden. 
Vertrouw erop dat de vragen die je op dat moment nodig hebt, ook zult lezen. 

het past niet voor me om op deze datum te starten. Zijn er nog andere startdata?

Voorlopig is dit de enige komende startdatum van dit jaar. Je kan je natuurlijk inschrijven en later effectief starten. Alle info blijft 1 jaar beschikbaar in de Facebook-groep. De 30 dagelijkse mails kan je bewaren. Stel jezelf ook even de vraag: waarom wil ik nu niet starten? Wat houdt me tegen? Stuur gerust een mail naar nathalie@rustbaken.be mocht je nog twijfelen. 

Heb je nog een andere vraag? Niet 100% zeker of deze cursus iets voor jou is? Ontvang je graag hulp bij je keuze?

Staat je vraag er hierboven niet tussen? Mail deze dan naar nathalie@rustbaken.be. Ik beantwoord graag je vraag.